발레 다이어트 - 쉽게 따라할 수 있는 발레 스트레칭

쉽게 따라할 수 있는 발레 스트레칭으로 체형 교정, 군살 제거, 탄력 있는 몸매까지!

발레는 요가나 필라테스와 같은 근력 운동이면서도 상당한 에너지를 소비하는 유산소 운동이다. 10분간의 발레 스트레칭은 러닝머신을 30분 동안 쉬지 않고 달린 것과 같은 열량이 소비되므로 큰 다이어트 효과를 볼 수 있다. 거기다 평소에 쓰지 않는 근육들을 사용하기에 몸의 유연성을 키우는 것은 물론 군살을 없애 가늘고 긴 근육을 만드는 데도 탁월한 효과가 있다. 발레의 기본 동작들을 응용한 스트레칭은 특별한 도구 없이도 집에서 간단히 할 수 있고, 다이어트와 몸매 교정에 가장 적합한 효과를 볼 수 있도록 고안되었다.

이 책에서는 먼저 요일별 운동법으로 다리, 복부와 옆구리 등을 집중적으로 관리하면서 일주일간의 신체 리듬에 맞추어 몸의 피로를 풀어주고 전체적인 균형을 잡아줄 수 있도록 구성되었다. 각 동작별로 살이 빠지는 부위와 운동 효과가 한 눈에 알아보기 쉽게 정리되어 있어 내 몸의 변화를 직접적으로 체감하며 운동을 꾸준히 해나갈 수 있도록 해준다. 하이힐을 신느라 지친 종아리, 하루 종일 책상에 앉아있느라 굳은 어깨와 목을 부드럽게 풀어주고 전체적으로 몸에 활기를 줄 수 있는 동작들을 소개하고 있어 여성들에게 유용한 정보가 될 것이다.

다음으로 부위별 맞춤 동작은 목, 팔, 배와 허리, 등, 엉덩이, 다리 여섯 부위로 나누어 그 부위의 가장 아름다운 라인을 드러낼 수 있는 운동 방법을 소개한다. 가늘고 긴 종아리, 옷맵시가 살아나는 매끈하게 뻗은 등 라인, 탱탱하게 올라간 엉덩이, 아름다운 가슴선이 돋보이는 상체 등 단순 체중감량이 아니라 몸의 라인을 아름답게 잡아줄 수 있도록 고려된 동작들이다.

또, 집에서 할 수 있는 간단 스트레칭에 익숙해진 후 학원에서 배울 수 있는 본격 발레 동작을 익혀보고 싶은 이들을 위해 발레의 핵심 동작 13가지를 가려 뽑아 소개한다. 아름다운 발레복을 입고 사뿐하게 날아오르는 발레리나의 모습을 상상한다면 더욱 즐겁게 발레를 즐길 수 있을 것이다. 건강하고 슬림한 바디라인을 책임 질 새로운 다이어트 운동을 원했던 여성들이라면, 올 여름 <발레 다이어트>를 놓치지 말자.

-김민경, 최은영 지음 · 우듬지 출판 1만 2000원